Čaj je v zimě skvělý parťák na zahřátí i podporu při nachlazení. Kromě klasického dua med + citron existuje řada přísad, které pomohou tělu lépe čelit virům a bakteriím.

Jaký čaj během dne

Černý čaj – pijte střídmě (max. cca 5 šálků denně kvůli teinu).
Zelený čaj – 2–5 šálků denně podle tolerance.
Rooibos – přirozeně bez kofeinu, vhodný i večer.
Ovocné a bylinné čaje – střídejte druhy; u bylin hlídejte dávkování a kontraindikace.

Med a citron nejsou jedinou možností

Chcete širší paletu prospěšných látek? Zkuste tyto přísady do čaje:

Kdoule

Podporují imunitu, ulevují při bolesti v krku, mírní dýchací obtíže a působí protizánětlivě.
Jak na to: jemně nahrubo nastrouhat do čaje nebo použít sušené plátky; nálev z kompotu může nahradit část sladidla.

Brusinky

Silné antioxidanty, podpora močových cest, působí močopudně a jako probiotikum pro střeva (a tím i imunitu).
Jak na to: přidejte lžíci šťávy, pár čerstvých či sušených plodů.

Zázvor

Známý protizánětlivý a antivirový pomocník, zároveň zahřívá a podporuje trávení.
Jak na to: čerstvé plátky nebo špetka prášku; dochuťte medem a citronem až po zchladnutí nápoje pod 60 °C.

Kardamom

Aromatické koření s antioxidačními, antivirovými a antibakteriálními účinky, uleví při kašli a bolestech v krku.
Jak na to: lehce pomačkejte tobolky a louhujte; lze použít i mletý kardamom.

Hřebíček

Působí antibakteriálně, antisepticky a analgeticky (krk, zuby, kašel).
Pozor: opatrně u osob s poruchou srážlivosti krve a u diabetiků na inzulinu.
Jak na to: 2–3 kousky krátce povařit nebo louhovat.

Kurkuma

Silný antioxidant a přírodní protizánětlivý prostředek; podporuje trávení a játra.
Jak na to: špetku kurkumy přidejte do čaje; pro lepší využití kombinujte s černým pepřem a kapkou tuku (např. mléko).
Tip: zkuste i „zlaté mléko“ z kurkumy.

Skořice

Zahřívá, má antivirové a antibakteriální účinky, uvolňuje dutiny a tlumí bolest v krku.
Jak na to: kousek skořice celé povařit či louhovat; mletou přidávejte až na závěr.

Jak míchat, aby to fungovalo

Střídejte čaje i přísady – tělo dostane pestřejší mix bioaktivních látek.
Teplota nápoje – med a citron přidávejte až do teplého, ne vařícího čaje (ideálně < 60 °C).
Dávkování bylin – držte se doporučení; u dětí, těhotných a chronicky nemocných konzultujte volbu bylin s odborníkem.

Kdy zpozornět

Přírodní prostředky jsou podpora, ne náhrada léčby. Při přetrvávajících příznacích, vysokých teplotách či zhoršení stavu kontaktujte lékaře. Pokud užíváte dlouhodobě léky, ověřte možné interakce (některé látky mohou měnit účinek medikace).

Rychlé kombinace na studené dny

Rooibos + zázvor + citron + med
Zelený čaj + kardamom + hřebíček
Černý čaj + skořice + brusinková šťáva
Bylinný čaj + kurkuma + špetka pepře + lžička ghee či mléka

Výsledek? Pestrý zimní rituál, který zahřeje, potěší a zároveň podpoří imunitu chytřeji než samotný med s citronem.